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男性要護好3部位,堅持3冷,養生保健又延年益壽

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beckylin1 发表于 2020-8-3 17:24:12
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作和家庭等各個方面的壓力,再加上沒有註重於身體小細節,往往會出現壹系列問題。男性若想養生保健和延年益壽,需保護好3處,堅持3冷。


男性養生保健需堅持哪3冷,護好哪3部位?
1、身體冷

大部分男性精神和體力旺盛,基礎代謝率比女性旺盛,因此很多男性不怕冷。男性身體以冷養為主,減少洗熱水澡和蒸桑拿次數,洗澡水溫不能超過40℃以上,壹般水溫在37~40℃之間。因為長期待在高溫下會影響生精細胞生成,降低精子質量和活力,從而影響其生育能力。威而鋼說明 威而鋼適用人群

2、飲食冷

幾乎所有的男性都是肉食動物,喜歡大魚大肉的吃,攝入的蔬菜和水果卻很少,這種不良的飲食結構會增加身體負荷,沒有被消耗的能量會轉化成脂肪在體內堆積,引起身體肥胖,肥胖是誘發多種疾病的高危因素,如三高、脂肪肝和心腦血管疾病等。因此男性飲食要註意冷,這裏所指的冷,並不是喝冷飲、吃生冷食物,而是降低總熱量攝入。做好葷素搭配,少吃動物性油脂。

3、脾氣冷

男性脾氣好壞直接影響家庭和諧和幸福度,同時也影響自身健康狀態。脾氣過於暴躁或不明原因生氣等會引起肝臟疾病、心腦血管疾病以及癌癥等。特別是現在男性承擔的壓力比較大,情緒也會受到影響,應學會管理好情緒,正確面對得與失。可通過向他人傾訴、聽音樂、運動或旅遊方式來降火氣,宣泄不良的情緒。


4、護好雙腿

對每個人來說雙腿健康至關重要,承擔著全身的重量。中醫認為人老腿先老,當腿部出現問題時,會影響到運動能力以及心理狀態。特別是進入中年後過度勞累會使得關節受損,再加上身體肥胖,會增加關節承受的負擔,往往引起關節腫脹和關節炎。所以需保護好雙腿,積極控制體重,避免做負重運動,如爬山、跳繩和爬樓梯等。威而鋼用法 威爾剛

5、護好腸道

腸道是身體上最大的免疫器官,大部分疾病和腸道有關,因此腸道健康,影響全身健康。不過腸道是最先開始衰老的部位,年齡越大,發生便秘的風險就越高,這和胃腸道蠕動能力減慢有關。平時要多吃含膳食纖維的粗糧蔬菜和水果,這樣能促進胃腸道蠕動,幫助糞便排出,同時也能改善腸道健康。

6、護好前列腺

前列腺是男性的生命腺,長時間坐著、過度縱欲和禁欲、憋尿、吸煙喝酒和不良的情緒等都會影響前列腺健康。特別是男性45歲後易出現前列腺增生和前列腺肥大,最可怕的是前列腺癌。因此需戒掉不良的壞習慣,定期去醫院做前列腺特異性抗原檢查。

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