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減肥圈公認的7種減肥食物,綠騎士最後壹種堪稱是“減肥...

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beckylin1 发表于 2020-7-18 17:58:42
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減肥首先要控制飲食,這也是減肥的第壹步。不管妳用什麽方法,都必須控制妳的嘴。

減肥圈認識到這七種減肥食品,不僅美味可口,還不必擔心體重增加。尤其是最後壹個,堪稱減肥行業的杠把子。

壹、燕麥

不僅是燕麥蛋白質它比大米、玉米、小米等谷物都要高,富含膳食纖維它不僅能提供強烈的飽腹感,還能改善便秘,穩定血糖控制。

二、紫甘薯

土豆富含膳食纖維它能提供壹種強烈的充實感。與普通紅薯相比,紫薯還富含花青素它能幫助人體解毒,延緩衰老,消炎。

三、豆腐。

白滑豆腐不僅新鮮可口,而且脂肪和熱量低,含水量高,飽腹感強,富含蛋白質和鈣它是減肥所必需的健康美味的食物。

豆腐雖然屬於素食主義,但它被稱為“植物肉”。如果妳想控制自己的卡路裏,不妨把豆腐當作肉菜。

四、魔芋

近年來減肥愛好者最喜歡的品種之壹。魔芋口感柔滑,富含可溶性膳食纖維它是腸道的“清道夫”。它能調節腸道健康,抑制人體對糖、脂肪、膽固醇等物質的過度吸收。

五、冬瓜

含水量接近97%的冬瓜可稱為“西瓜”,具有很好的解暑解渴作用。此外,冬瓜的熱量非常低,其脂肪含量接近於0。它可以吃得越來越薄,而且它也有豐富的維生素C和鉀,能利尿消腫。綠騎士ptt

六、鱈魚

如果妳受夠了雞胸肉,鱈魚是另壹個不錯的選擇。味道比雞胸肉好。壹周吃兩到三次鱈魚。別擔心會發胖!

七、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因可以改善新陳代謝,而含有共軛亞油酸甘油酯的黑咖啡可以與體內的受體協同作用,加速脂肪燃燒,具有減肥作用,但要註意的是,每天的攝入量不應超過300毫克。

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DeannaGah 发表于 2020-7-20 15:00:28
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DeannaGah 发表于 2020-7-21 01:45:45
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